>> Weil Du nicht jeder bist
Egal ob Sie Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger sind, ich kann Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützen, Ihre Fitness zu verbessern.
Die Planung erfolgt individuell abgestimmt an Ihre Leistungsstufe.
Es wird ein 2 km Walking Fitnesstest gemacht
Mit dem 2 km Walking Fitnesstest wird Ihre Ausdauer getestet.
Dazu walken Sie 2000m, so schnell Sie können. Im Ziel wird Ihre Zeit gemessen und Ihre Herzfrequenz ermittelt. Aus diesen Daten wird Ihre aktuelle Fitness im Ausdauerbereich errechnet.
Aufbauend auf diesen Fitnessstatus wird dann Ihr indvidueller Trainingsplan erstellt.
Bei der Durchführung des Tests ist zu beachten:
- 2-3 Stunden vorher kein schweres Essen
- Rauchverbot ca.1 Stunde davor
- Alkohol und starke physische Erschöpfung 24 Stunden davor vermeiden
- Bequeme Bekleidung
- Trainingsschuhe
- Herzfrequenzmessgerät wenn vorhanden
Auf Wunsch erfolgt auch ein "Leistungstest (LAKTAT-Test)" mit Unterstützung eines Sportwissenschaftlers.
Damit Ihr Training noch effektiver wird gibt es die Möglichkeit, sich ein "Koordinationstraining" und/oder "Stabilisationstraining" zusammenstellen zu lassen.
"Koordinationstraining"
Koordination ist das Zusammenwirken von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Es umfasst damit alle Komponenten und Prozesse der Bewegungskontrolle.
Koordinative Fähigkeiten sind:
- Differenzierungsfähigkeit (Feinsteuerung)
- Orientierungsfähigkeit
- Reaktionsfähigkeit
- Kopplungsfähigkeit
- Rhythmisierung
- Umstellungsfähigkeit
- Gewandtheit
"Stabilisationstraining"
Ein ergänzendes Stabilisationstraining zum regulären Ausdauer- oder anderem sportartspezifischen Training verbessert die koordinativen Fähigkeiten und verhindert eine frühzeitige Verschlechterung der Technik bei fortschreitender Ermüdung. Hinzu kommt die Verletzungsprävention am Halte- und Stützapparat
des passiven Bewegungssystems.
Der Preis richtet sich nach dem Umfang der Trainingsplanung (Test, Pläne, Betreuung, usw., ....) und nach der länge der Berteuung (3 Monate, 6 Monate oder 12 Monate).
Für nähere Informationen stehe ich Ihnen gerne zu Verfügung.
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